オシエテ！夏でも快適な入浴法 ２０２３年７月なないろ日和より。メモ 夏バテ解消には「３８℃」のお湯で「２０分」の入浴 更に炭酸系入浴剤をプラスすると血行促進に 通常４０℃×１０分 ４２℃以上→交感神経が高ぶり血圧上昇 ３８℃→副交感神経を刺激＆血圧を下…

オシエテ 夏の節電対策 ２０２３年７月なないろ日和より。メモ。 食洗器 お湯で手洗いよりも食洗器の方が得 水洗いならトントン 冷蔵庫 ７割の収納・冷気の吹き出し口を塞がない 冷凍庫は密集が節電 食材同士が保冷材になる すきまがある場合水を入れたペッ…

２０２３年７月人生レシピよりメモ ハッて一秒で吐ききってしまうところを ため息のような呼吸を使って はぁ～って力を抜きながら ゆっくりと息を吐いてあげる そしてまたゆっくりと息を吸ってあげる ゆっくり呼吸のリズムを整えてあげるだけで 自然と自律神…

２０２３年７月人生レシピ 体のだるさ 原因を知って対策を！メモ 実は更年期というのは 女性ホルモンが下がりますよね 急に下がると今度は女性ホルモンを 出せという指令が頭から出るんですね その時副腎皮質刺激ホルモンや 甲状腺刺激ホルモンなど 身体を活…

２０２３年７月 人生レシピ メモ 体のだるさ なぜ起きる？ 我々は無意識のうちにも実はエネルギーを使っている 例えば心臓を動かすとかものを食べたら消化するとか 呼吸をするとかそして体温を調節するのも 無意識のうちに エネルギーを使っちゃうんですって…

健康のプロは何を食べる？ 腸活③ その他 ２０２３年７月よじごじのメモ 家庭でもできる腸が元気になる 簡単健康運動を紹介 手を肋骨の下から指２つ下くらいと 背骨から指が４つ分の部分を 抑えながらねじる運動を ３回から５回往復する 押している場所が「便…

健康のプロは何を食べる？ 名医の健康メシ大調査！ ２０２３年７月よじごじより。メモ 腸活 食事をキチンとすることで腸の環境を良くする 腸の中の善玉菌を増やす 善玉菌が増えると免疫力が上がる 免疫力が上がると夏バテに対応できる 夏バテ予防＝腸活 腸の…

健康のプロは何を食べる？ 腸活② ２０２３年７月よじごじより。メモ 健康面でおススメの野菜は？ ・トマト リコピンで美肌効果が期待できる 加熱して食べると栄養素の吸収が良い 卵と炒めたり ・セロリ 植物繊維で便秘の解消が期待できる ビタミンＫで骨を丈…