健康のプロは何を食べる？ 腸活③ その他 ２０２３年７月よじごじのメモ 家庭でもできる腸が元気になる 簡単健康運動を紹介 手を肋骨の下から指２つ下くらいと 背骨から指が４つ分の部分を 抑えながらねじる運動を ３回から５回往復する 押している場所が「便…