オシエテ!夏でも快適な入浴法
オシエテ!夏でも快適な入浴法
2023年7月なないろ日和より。メモ
夏バテ解消には「38℃」のお湯で「20分」の入浴
更に炭酸系入浴剤をプラスすると血行促進に
通常40℃×10分 42℃以上→交感神経が高ぶり血圧上昇
38℃→副交感神経を刺激&血圧を下げる
しかし38℃だと温まらないので血流改善効果が薄い
そこで炭酸系入浴剤 湯に溶けた炭酸によって末梢血管が拡張
ぬるい湯でもしっかり体を温める
ぬるめのお湯でも入浴すると血行促進に繋がる
リラックス効果で副交感神経が優位→眠りの質が良くなる
シニア世代は入浴時のヒートショックや転倒に注意
ハッカ油 数滴入れると脳の錯覚により温かいお湯でも涼しく感じる
お風呂が面倒な時はどうする?
足湯をしながらシャワーを浴びる
シャワー(体温上昇0.1~0.2℃)+足湯(体温上昇0.2~0.3℃)
血圧が高い 時間が無い人→足湯+シャワー