オシエテ！夏でも快適な入浴法
オシエテ！夏でも快適な入浴法
２０２３年７月なないろ日和より。メモ
夏バテ解消には「３８℃」のお湯で「２０分」の入浴
更に炭酸系入浴剤をプラスすると血行促進に
通常４０℃×１０分 ４２℃以上→交感神経が高ぶり血圧上昇
３８℃→副交感神経を刺激＆血圧を下げる
しかし３８℃だと温まらないので血流改善効果が薄い
そこで炭酸系入浴剤 湯に溶けた炭酸によって末梢血管が拡張
ぬるい湯でもしっかり体を温める
ぬるめのお湯でも入浴すると血行促進に繋がる
リラックス効果で副交感神経が優位→眠りの質が良くなる
シニア世代は入浴時のヒートショックや転倒に注意
ハッカ油 数滴入れると脳の錯覚により温かいお湯でも涼しく感じる
お風呂が面倒な時はどうする？
足湯をしながらシャワーを浴びる
シャワー（体温上昇0.1～0.2℃）＋足湯（体温上昇0.2～0.3℃）
血圧が高い 時間が無い人→足湯＋シャワー
