２０２３年７月人生レシピよりメモ ハッて一秒で吐ききってしまうところを ため息のような呼吸を使って はぁ～って力を抜きながら ゆっくりと息を吐いてあげる そしてまたゆっくりと息を吸ってあげる ゆっくり呼吸のリズムを整えてあげるだけで 自然と自律神…